Alimentos que Ajudam no Crescimento do Cabelo

Cortou o cabelo, arrependeu-se e já está ansiosa para que ele cresça de volta? Saiba o que deve comer para que ele cresça mais rápido e saudável. 

O segredo para cabelos saudáveis não está nem nos champôs nem nos tratamentos de cabeleireiro, mas sim no que ingerimos. Isto porque cada fio de cabelo necessita de nutrientes essenciais para permanecer forte e para conseguir estar sempre a renovar-se. Saiba então que alimentos cheios de nutrientes ajudam a estimular o crescimento do cabelo e que, ao mesmo tempo, ajudam na manutenção da sua saúde.

Salmão 

Peixes como salmão são ricos em ómega-3. Este é um tipo de gordura saudável que o nosso corpo não produz sozinho e por isso é necessário encontrá-la em alimentos que tenham. O salmão também contém vitamina B12 e ferro, o que ajuda no crescimento capilar e por isso, ao ingerimos este peixe, o cabelo irá crescer mais e ficará brilhante e saudável. Para além disso, protegerá o nosso corpo contra várias doenças.

Ostras 

O zinco contido nas ostras ajuda no crescimento do cabelo e dá-lhe maior brilho. A falta desse mineral na nossa alimentação pode causar uma grave perda de cabelo. O zinco pode também ser encontrado em alimentos como a carne de porco, nos cereais e no caranguejo.

Frango 
 

Este tipo de carne contém proteína animal que é essencial para produzir queratina (que é a substância que compõe 80% do nosso cabelo). A falta desta proteína pode causar menor crescimento e queda do cabelo. Outras carnes como o perú e o coelho também são ricos em proteína animal.

Ovos 

 
São ricos em proteína, ferro e biotina (tudo o que ajuda no crescimento do cabelo). Cada um destes nutrientes tem um papel fundamental na formação e manutenção do cabelo. Não obter nenhum destes elementos pode levar à queda do mesmo. Para além disso, os ovos contêm leucina (responsável pela divisão celular) e aminoácidos importantes para o cabelo.

Amêndoas 

 
Também as amêndoas contêm biotina e vitamina E, o que ajuda o cabelo a crescer e a ficar mais forte. Apenas 15-20 amêndoas contêm 70% da dose diária desta substância.

Lentilhas 

 
Também o ferro, zinco e colina (que normaliza a circulação do sangue do couro cabeludo) encontra-se neste alimento. Apenas um prato de sopa de lentilha contém cerca de metade da dose diária deste elemento.

Iogurte grego

 
As proteínas são a base para a construção dos cabelos e o iogurte grego tem bastantes. Ele também contém vitamina B5 (ácido pantoténico) que ajuda a estimular o fluxo sanguíneo do couro cabeludo (o que ajuda no crescimento e prevenção de queda deste). Esse ácido é normalmente adicionado a produtos para a pele e cabelos, mas obtê-lo através do alimento é mais saudável.

Sementes de girassol 
 

 
Contêm alta concentração de vitamina E que, tal como referido, ajuda no crescimento capilar através do aumento de fluxo sanguíneo do couro cabeludo.

Espinafre 

 
O espinafre é um alimento cheio de nutrientes que ajudam a hidratar e a impedir a quebra dos cabelos. Contém também vitamina A, ferro, ácido fólico e vitamina C. Tudo elementos que se juntam para manter o couro cabeludo saudável e fértil para o nascimento de mais cabelo.

Abacate 

 
A grande concentração de ácidos gordos essenciais, vitaminas B e E que se encontram neste alimento, funcionam a nível celular para proteger e fortalecer o cabelo.

Laranja 

 
Por ser uma grande fonte de vitamina C (essencial para um cabelo saudável e brilhante), contribui na produção de colagénio da pele e na retenção de vitamina A e E. As laranjas também são ricas em betacaroteno (antioxidante que o organismo transforma em vitamina A assim que é ingerido) e magnésio (elementos que impulsionam o crescimento do cabelo).

Batata doce 

 
Também rica em betacaroteno. Quando este antioxidante se torna em vitamina A (depois de ingerido), ajuda a evitar o ressecamento dos cabelos e estimula as glândulas do couro cabeludo a produzir sebo (condição fundamental para o crescimento de novos cabelos e para fornecer vitalidade aos já desenvolvidos).

Fonte: muststrazzera

Alimentos com Calorias Negativas, Sabe o Que São?

Alimentos com calorias negativas são os alimentos que teoricamente o nosso organismo precisa de mais energia para gastar na sua digestão do que a energia que o próprio alimento contém. Contudo não existem evidências científicas que suportem a ideia de que estes alimentos tenham de facto um impacto energético negativo na nossa dieta.

Ainda assim, alguns destes alimentos são o aipo, brócolos, beterraba, nabo framboesa, morango, melancia, maçã, ananás e algumas variedades de pepino.

Uma dieta alimentar que contenha apenas este tipo de alimentos não é considerada equilibrada, pois no geral são alimentos com baixo teor de nutrientes essenciais, como hidratos de carbono, proteínas e gordura.

Razões para os incluir na sua dieta

1. Valor calórico reduzido

2. Riqueza em fibra

3. Conteúdo significativo em água, vitaminas e minerais

Conclusão

A teoria das calorias negativas não deverá ser aproveitada com o objetivo de promover a prática de uma dieta apenas à base de uma lista limitada de alimentos e logo uma dieta restritiva e pobre.

Para manter um peso corporal adequado (e mesmo para prevenir o desenvolvimento de doenças crónicas) devemos sim ingerir diariamente produtos hortícolas e fruta, mas sempre mantendo um plano alimentar completo, variado e equilibrado, com a prática conjunta de exercício físico regular.

Os conselhos são da nutricionista Rita Fonseca Silva

Fonte: sapolifestyle

Gorro de Crochet em Forma de Coelhinho

Agora que está a chegar o frio sabe mesmo bem um gorro na cabeça. Hoje deixamos um tutorial de como fazer uns gorros super queridos para crianças (ou adultos) em forma de coelhinhos! Também é uma ótima prenda de Natal se quiser aproveitar ;) 

Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=68m-RPR1XSs

Fonte: designpeak

5 Tutoriais de Crochet Para o Natal

O Natal está mesmo a chegar aí à porta e já começamos todos a querer decorar a casa ou a pensar em prendas para oferecer. Deixamos aqui 5 tutoriais de ideias em crochet para decorar a sua casa neste Natal ou de prendas para oferecer!

Mini Grinalda de Natal

Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=bsXhXN2R4ks

Grinaldas 

Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=06e3__JG8zo

Árvores de Natal

Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=Rb3IGSQfLT4

Anjinhos

Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=Rb3IGSQfLT4

Flocos de Neve

Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=L07ZeD7_8fA

Fonte: designpeak

As 13 Peças Essenciais que Tem que Ter no Seu Armário

Não é preciso ter um closet recheado de roupa e acessórios para estar na moda, existem várias peças essenciais e intemporais que nos permitem ter uma boa apresentação mesmo quando somos atingidas pelo dilema matinal: O que vou vestir hoje?

Quando a dúvida surge, o melhor é apostar em roupa e acessórios básicos. Peças que assentam bem em nós e em qualquer ocasião. As dicas são da musa da Chanel Caroline de Maigret.

1. Calças de Ganga

“As calças de ganga, em qualquer momento, em toda a parte, e com tudo. Tirem-lhe as calças de ganga do roupeiro e a parisiense sente-se nua como veio ao mundo.”

2. Camisola que Descai no Ombro

“A grande camisola que te descai do ombro. Usa-la no dia que se segue a uma festa, como quem se esconde num edredão. É uma camisola macia como um urso de peluche, reconfortante como um ansiolítico, larga como um pára-vento, nos dias em que sentes demasiado as ancas.” 

3. O Lenço de Seda

“O pequeno lenço de seda. Tem mais de uma função. Em primeiro lugar, dá uma nota de cor a um conjunto sombrio, sem o risco de um passo em falso no que toca à moda. Depois, quando chove, podes usá-lo na cabeça, como fazia Romy Schneider. E às vezes também serve para limpares o nariz da tua filha, quando já não tens lenços de papel.”

4. A Mala

“O saco. Não é um acessório, é a tua casa, uma confusão essencial onde tanto se pode encontrar um trevo de quatro folhas seco como uma velha fatura de eletricidade. E se é bonito exteriormente, é mesmo para salvar as aparências. E que nunca ninguém se pergunte alguma vez o que terás lá dentro.” 

5. A Camisa Branca

“A camisa branca. É emblemática e intemporal.”

6. A Écharpe Enorme

“A écharpe enorme. Porque não tens blusão de penas, justamente. E porque, à conta de toda essa encenação, às vezes acabas por ter frio.” 

7. Os Sapatos de Homem

“Os sapatos de homem. Simplesmente porque sempre te disseram que esses sapatos elegantes e rasos não foram feitos para raparigas e porque tens espírito de contradição. É, aliás, a essência do teu estilo.”

8. O Casaco Preto Curto

“O casaco preto curto. Aquele que dá um estilo elegante a umas calças de ganga um pouco sujas (aquelas que estás sempre a usar, portanto) e que vestes nos dias em que não queres esforçar-te, embora também não queiras que isso seja evidente.” 

9. A Camisa Larga

“A camisa larga. Abres sempre um botão a mais, para lhe tirares o ar bem-comportado. Regra geral, tiraste-a ao teu namorado, nunca lha devolverás e hás de usá-la um dia nos braços de outro. Porque o amor passa, enquanto certas modas ficam.” 

10. A T-Shirt muito Simples e Cara

“A T-shirt muito simples e cara. Visto que a contradição guia a tua vida como a liberdade guia o povo, queres ceder às modas mais populares, mas imprimindo-lhes a ideia de luxo. Passas, então, horas à procura dessa T-shirt ideal cuja malha fina e um pouco transparente cria o efeito caxemira.”

11. Os Óculos de Sol Simples

“Os grandes óculos escuros muito simples. Todos os dias, mesmo quando está a chover, porque há sempre uma razão para os usar: demasiada luz, ressaca, lágrimas em cascata, vontade de criar mistério.” 

12. A Gabardina Comprida

“A gabardina comprida. Sim, protege-te menos do frio do que um blusão de penas. Mas quando vestes um blusão de penas, tens a impressão desagradável de acrescentar voluntariamente pregas à barriga.” 

13. As Sabrinas

“As sabrinas. O equivalente ao par de pantufas que nunca compraste. Não escolhes entre conforto e elegância. Para ti, são os dois ou não é nenhum. Audrey Hepburn nunca foi vista de pantufas.” 

Fonte: Delas