Xarope de Nabo, Uma Solução Para a Tosse

Sabia que o nabo é um expectorante natural e há quem diga que é melhor do que a cenoura, para combater a tosse e a bronquite, entre outras? Ora experimente!

Ingredientes:

Nabo grande fresco (com rama) 1 unidade

Açúcar mascavado (ou amarelo) q.b.

Preparação:

Lave o nabo. Com a ajuda de uma faca, corte uma tampa no lado da rama. Com a ajuda de uma colher de gelado, retire o interior do nabo, de modo a deixar o nabo inteiro (faça-o com cuidado para não furar o nabo).

Depois, encha-o com o açúcar mascavado (ou amarelo) e deixe repousar durante algumas horas, até o nabo ficar cheio de líquido.

Retire o líquido para um frasco, tape e tome 3 colheres de sopa, 3 vezes por dia.

Fonte: Chefermida

Atenção aos Sinais do AVC: os 3 F's

É a doença que mais mata no mundo. Por altura do Dia Mundial do AVC, domingo passado 29 de Outubro, recorde os sinais de alarme!

Mata mais, em todo o mundo, do que qualquer outra doença. Mas pode ser evitado. Um Acidente Vascular Cerebral (AVC) acontece quando o fornecimento de sangue ao tecido cerebral fica afetado. Seja porque o sangue não chega em condições - por causa de um trombo ou estreitamento dos vasos - seja porque ocorreu uma hemorragia cerebral.

Aproveitando o Dia Mundial do AVC, que se celebra a 29 outubro, recorde os sinais de alarme e aprenda e aprenda a diminuir o risco.

Para a World Stroke Alliance, organização internacional de combate à doença, uma das mais importantes medidas é manter os níveis de consumo de sal abaixo dos cinco gramas por dia. Este conselho é particularmente relevante em Portugal, onde a população tem um apreço especial por este tempero e o consumo médio é quase o dobro do recomendado.

Alimentação saudável, variada, rica em legumes e fruta, com poucas gorduras, também fazem parte da lista. Tal como manter os níveis recomendados de colesterol e açúcar no sangue e fazer exercício físico.

Não fumar é essencial se quer manter a saúde dos seus vasos sanguíneos, já que o tabaco é um dos principais contribuintes para o entupimento de veias e artérias.

Depois de acontecer, é crucial reconhecer os sinais de alarme. "Por vezes os sintomas de AVC são difíceis de reconhecer e a falta de conhecimento pode levar a uma tragédia que pode ser evitada. Para identificar um AVC devemos ter em conta os três F's: alterações na fala, desvio da face e perda de força nos membros ", alerta Diana Wong Ramos, fundadora da associação Portugal AVC, que presta apoio aos sobreviventes.

Tão importante como reconhecer os sinais é agir rapidamente. Basta um dos três aparecer para se ligar imediatamente o 112. Cada minuto conta.

Fonte: Revista Visão

Xarope Caseiro Paras as Dores de Garganta

Porque o inverno se aproxima, deixamos uma receita para ajudar nessas tão comuns dores de garganta nesta época!

Ingredientes:

Mel 2,5 dl

Limão 2 unidades

Gengibre fresco 40 gr

Preparação:

Lave e seque os limões, corte-os em rodelas, retire as pevides e deite-as dentro de um frasco.

Corte o gengibre em rodelas finas e junte ao limão. Depois junte o mel, até tapar o limão, e acrescente o gengibre. Feche e guarde no frigorífico.

Deixe repousar alguns dias.

Para utilizar, basta juntar uma colher de sopa da mistura numa chávena de chá, ou água a ferver, mexer e tomar bem quente.

Fonte: Chefermida

Uma Erva Aromática que Pode Ajudar os Seus Filhos a Ter Boas Notas

Hoje apresentamo-vos uma erva aromática que pode ajudar os seus filhos a ter melhores notas, o alecrim!

A erva aromática há muito que goza de fama de bom auxiliar da memória. O que um grupo de investigadores agora descobriu é que o alecrim pode mesmo ter um papel significativo na capacidade das crianças recordarem o que aprenderam!

Já os gregos usavam ramos de alecrim quando faziam exames, Shakespeare também exaltou o poder de auxiliar da memória da erva em Hamlet e, agora, investigadores da Universidade britânica de Northumbria concluiram que o óleo essencial de alecrim é bom para ajudar as crianças a lembrar o que aprenderam.

No estudo participaram 40 crianças, de 10 e 11 anos, que fizeram um teste, com base no que tinham aprendido, que compreendia várias tarefas mentais diferentes. Os participantes foram divididos em duas salas: uma onde um difusor com óleo de alecrim tinha funcionado durante 10 minutos e a outra sem qualquer aroma.

Informadas de que iriam fazer alguns "jogos de memórias", as crianças na sala onde cheirava a alecrim tiveram notas "significativamente" mais elevadas. O efeito mais notável foi do teste que implicava recordar palavras.

Fonte: Visão

Como Fazer Uma T-Shirt de Abóbora

Uma ideia muito gira e simples para se mascarar para o halloween sem gastar dinheiro, junte-lhe uns calções pretos e fica o máximo!

Vejam em baixo como fazer!

Fonte: http://candyloveapa.blogspot.ca/2014/11/diy-pumpkin-tshirt.html

Os melhores Alimentos do Outono que Ajudam a Prevenir Doenças

O outono traz muitas coisas fantásticas e uma delas são os seus alimentos típicos, sendo que muitos deles ajudam a prevenir doenças, espreitem em baixo quais são e que doenças ajudam a proteger!

Noz

As nozes são um fruto oleaginoso com um alto valor energético e nutricional, sendo de destacar, além do conteúdo em vitaminas do complexo B e minerais como o cobre, zinco, magnésio e ferro, o teor em ácidos gordos polisaturados (onde se inclui o ómega-3) e os potenciais efeitos protetores, principalmente quanto a doenças cardiovasculares (porque melhoram o perfil lipídico) e neurodegenerativas, como é o caso da doença de Alzheimer.

Castanha

A castanha é um fruto amiláceo, caraterístico dos dias de outono, rico em hidratos de carbono e com um pequeno conteúdo de gordura. Pode ser incluída como substituto de outras fontes de hidratos de carbono.

Abóbora

São vários os tipos de abóbora que se encontram no mercado, o que permite variar o consumo deste hortícola que apresenta um teor em água elevado e um valor energético muito baixo (9 kCal/100g).

Romã

O potencial antioxidante permite a diminuição da oxidação do colesterol LDL (o “mau” colesterol), o que se reflete na melhoria da doença cardiovascular. Também parece ter um efeito preventivo na ocorrência de cancro (mama e próstata) e doenças inflamatórias, como é o caso da artrite.

Batata Doce

A batata doce  é um tubérculo que apresenta sabor adocicado e coloração que varia do branco ao roxo. Também é uma importante fonte de vitamina A, E, carotenos e antocianinas com importantes vantagens anti-inflamatórias e antioxidantes.

Feijão

O feijão é uma leguminosa-grão que pela sua diversidade de variedades (por exemplo preto, branco, vermelho) concede preparações repletas de cores, sabores e texturas diferentes. É um fornecedor de hidratos de carbono complexos, proteína e fibra, conferindo maior saciedade e controlo da glicemia capilar.

Fonte: Delas

Como Fazer uma Camisola de Lã Super Quentinha e Gira

Com o tempo a ficar mais frio começa mesmo a apetecer uma camisolinha mais quentinha e fofinha. Hoje deixamos uma forma de a poder fazer você mesmo! Em baixo vai encontrar como fazer uma camisola de lã em crochet muito fashion e fofinha. É também uma bela ideia para uma prenda de Natal feita por si, experimente!

Se quiser ver o vídeo do tutorial por ter ainda algumas dúvidas deixamos aqui o link: https://www.youtube.com/watch?v=Fk4S4tkojhw

Et voilá, fica uma camisola mesmo gira!

Fonte: Design Peak

Como Preparar uma Festa Para o Halloween

Com a chegada do tradicional dia das bruxas, não podíamos passar sem fazer um post sobre como preparar uma bela de uma festa para esta época!

Decoração

Uma das primeiras coisas que não pode faltar é uma bela de uma abóbora cortada de forma assustadora e com uma luz lá dentro! Clique aqui para ver o nosso post sobre Como Cortar uma Abóbora para o Halloween. Para além disso tem de se ter sempre atenção se a festa vai contar ou não com crianças, pois nesse caso tem de ser um pouco menos assustadora para não perturbar a criançada! Cores escuras, aranhas, teias, abóboras, bruxas, esqueletos fazem sempre furor! Veja as nossas ideias em baixo. 

Disfarces

Tantos disfarces assutadoramente queridos que existem para crianças hoje em dia que é só ir a uma loja e deliciar-se, deixamos umas sugestões em baixo! 

Para adultos, tudo vale, desde personagens de filmes aos típicos esqueletos nunca erra!

Comida

Tanta comida que pode ser feita com motivos de fantasmas, esqueletos, abóboras e aranhas, é só ter imaginação. Deixamos umas sugestões de receitas, é só clicar nas Receitas deliciosas de Halloween. Clique nas legendas para ver as receitas!

Brigadeiros de Abóbora

Fantasmas Doces

Como Cortar Uma Abóbora Para o Halloween

Escolha uma abóbora que fique em pé,   com um caule comprido, se for possível. Dizem que abóboras com caules mais compridas duram mais tempo. 

Procure uma abóbora sem manchas, mossas, etc.

Escolha uma abóbora com tamanho suficeinte para o seu desenho, ou faça um desenho que a sua abóbora pode aguentar. Se quiser fazer um sorriso, escolha uma abóbora larga. Se quiser um desenho com sobrancelhas levantadas e uma boca redonda, escolha uma abóbora alta. 

Evite deixar a abóbora exposta ao sol, calor e humidade. Guarde num lugar fresco e escuro até à hora de cortar. 

Lave a abóbora com água e sabão, e seque bem. 

Com uma faca boa, não muito grande, retire o topo da abóbora cortando num ângulo de 45 graus. Não faça um círculo perfeito. Faça um desenho irregular para que possa colocar a peça de volta com facilidade. Corte os fios e as sementes da peça que retirou. Essa peça será a tampa da abóbora.

Retire os fios e as sementes da abóbora esfregando o interior da casca com uma colher de metal. Se deixar os fios, a abóbora estragará muito rapidamente. Cuidado para não retirar muito da casca!

Deixe a abóbora oca de molho numa solução de água e cloro. Coloque uma colher de chá de cloro para cada 4 litros de água. Depois, seque bem a abóbora por dentro e por fora. 

Enquanto a abóbora está de molho, crie o seu desenho numa folha de papel. 

Transfira o seu desenho para a abóbora com um palito. Coloque a folha de papel por cima da abóbora e fure o papel além do contorno do desenho, deixando-o na abóbora. 

Usando uma faca boa com lâmina pequena, ou até mesmo um estilete, corte a abóbora. Não se preocupe em cortar seguindo o desenho no início. Tente retirar área grandes dentro do desenho. Depois recorte as detalhes. 

Depois de acabar de esculpir a sua abóbora, passe óleo vegetal em toda parte, por dentro e por fora, para evitar que fique com bolor.

Ilumine a abóbora com uma vela pequena. Para segurar a vela dentro da abóbora, derrete um pouco de cera no fundo do interior da abóbora. Coloque o pé da vela na cera líquida. A cera segura a vela para não cair. Só acenda a vela depois de colocá-la dentro da abóbora!

Romãs, Um Fruto de Outono Que Faz Bem à Saúde

Por trás dos bagos vermelhos e rosados de sabor agridoce está um fruto exótico que tem imensas propriedades benéficas para o organismo e, por conseguinte, para a saúde.

A romã ajuda, entre outras coisas, a manter baixos os níveis de colesterol e de tensão arterial, e a sua vitamina C protege das constipações.

Como as escolher

As melhores são as maiores e as mais pesadas, com uma casca firme e acastanhada. Mas se encontrar romãs originárias do Afeganistão, de tom vermelho muito vivo e com, pelo menos, 10 cm de diâmetro, não hesite. São conhecidas como as melhores romãs do mundo!

Escolha as romãs que pesam mais em proporção ao seu tamanho, sem cortes nem amolgadelas, com uma casca rija de cor viva e nuances acastanhadas. Apesar de poder encontrar romãs à venda durante todo o ano, a época em que as suas propriedades organolépticas (cor, sabor, aroma) estão mais apuradas vai desde o início de outubro a meio de dezembro.

Benefícios para a saúde

1.Não tem gordura nenhuma, apenas hidratos de carbono (e mesmo assim em quantidade reduzida) que dão energia de forma imediata, e um elevado teor de água, que lhe confere uma incomparável suculência e ajuda a manter o corpo saudável e hidratado.

2.Tem uma quantidade significativa de potássio, o que, aliado ao seu reduzido nível de sódio, ajuda a repor o nível hídrico das células. Isto traduz-se numa recuperação mais eficaz da saúde das células, melhorias no sistema nervoso e muscular, e redução da tensão arterial.

3.É rica em substâncias antioxidantes (flavonóides, pró-vitamina A e vitamina C, bem como taninos, substância responsável pela sensação áspera do sabor da romã) que ajudam a controlar os níveis de colesterol.

4.Possui ainda uma acção anti-inflamatória, digestiva e purificadora do sangue.

5.É uma fruta recomendada para diabéticos por ter quantidades quase nulas de sacarose (0,2 g por cada 100 g). Para além disso, ajuda a emagrecer porque é pouco calórica e tem um ligeiro efeito diurético.

6.É de fácil digestão e está indicada para problemas gastrointestinais, como diarreia, úlceras ou flatulência, bem como na prevenção das hemorróidas. Mais importante ainda é o facto de ser um excelente aliado contra o stress, a hipertensão e o colesterol alto, doenças cardiovasculares ou até mesmo contra o cancro, principalmente da próstata.

Fonte: Sapo Lifestyle

Os Melhores e Piores Exercícios Para a Coluna

O exercício físico é de extrema importância para a prevenção e tratamento de doenças como a escoliose. Porém, há desportos a evitar. Siga as dicas dos médicos ortopedistas do Southeastern Spine Institute, nos Estados Unidos, uma das instituições mais avançadas na área da coluna.

Melhores

Treino de Força

Este é importante para fortalecer os músculos das costas, pois são estes que nos ajudam a manter uma postura correta, mas não deve abusar dos pesos. Os exercícios que são piores para as suas costas são: flexões, elevações de pernas e os que obrigam a tocar com as mãos nos pés. 

Ski

Este é benéfico para doentes com escoliose pois o movimento de deslize associado ao desporto minimiza o choque das vértebras na coluna vertebral. Por outro lado também exercita os 2 lados do corpo ajudando a desenvolver uma coluna mais forte e mias equilibrada.

Caminhada

Para quem não a costuma fazer, caminhar apenas 30 min, 3 vezes por semana já tem benefícios para a saúde, para a coluna e também para a circulação. A caminhada ajuda a combater dores nas costas, nos joelhos e nas pernas, a fortalecer os abdominais e os músculos da região cervical, prevenindo assim as lesões nessa região.

Natação

Quem nunca ouviu dizer que a natação é boa para as costas? É mesmo verdade, é altamente recomendada para quem tem escoliose porque fortalece a coluna num ambiente sem pesos. Há menos pressão na coluna vertebral e a água fornece resistência que ajuda a fortalecer os músculos. Também é dos desportos em que se usam mais músculos ajudando a desenvolver um torso mais equilibrado e simétrico. A água fria ajuda a libertar a tensão acumulada e ainda melhora a circulação, sendo só coisas positivas.

Alongamentos

Estes aliviam a tensão e ajudam a restaurar a amplitude de movimentos, a qual é muito importante no combate à escoliose! Pode mesmo chegar a neutralizar a curvatura da coluna vertebral. Mas é sempre necessário ter atenção ao tipo de alongamentos, tal como nos treinos de força, alguns podem não ser benéficos.

Yoga

Prefira poses modificadas em vez daquelas que estendem demasiado as costas ou que obrigam a coluna a virar-se muito.

Piores

Basquetebol

Deve sempre ser evitado qualquer desporto que deixe as costas numa posição vulnerável e curvada para a frente como acontece no basquetebol.

Ginástica

Por ser um desporto que envolve um treino rigoroso e uma elevada disciplina, a maioria das lesões que ocorrem são na coluna vertebral, principalmente nos adolescentes. Os ginastas devem tomar precauções para diminuirem estes riscos.

Ténis

Os desportos que impliquem saltar com força, devido ao impacto no chão e o risco de queda, estão na lista dos exercícios a evitar, tal como o ténis.

Golf

Este desporto exerce muita pressão sobre a coluna, exigindo torções constantes e geralmente para o mesmo lado, o que provoca um maior risco de lesão na coluna, como hérnias discais. Mesmo no atletas mais bem preparados isto pode ocorrer.

Fonte: Sapo Lifestyle