As Vantagens Para a Saúde de Beber Café

Um estudo da revista BMJ revela que o consumo moderado de café diminui o risco de doenças hepáticas e cancerígenas, bem como de acidentes vasculares cerebrais. Os investigadores recomendam 400mg de cafeína por dia, o equivalente a três ou quatro chávenas de café.

O estudo da revista BMJ revela que o consumo moderado de café diminui o risco de doenças hepáticas e cancerígenas, bem como de acidentes vasculares cerebrais.

No entanto, os investigadores não garantem que o não consumo de café possa levar ao desenvolvimento dessas doenças e defendem que quem não bebe café, não deve começar a fazê-lo, apenas por razões de saúde.

Paul Roderick, co-autor do estudo e professor na Faculdade de Medicina da Universidade de Southampton, disse, no entanto, que o consumo de café não é o único fator que contribui para a diminuição do risco de doenças hepáticas e cancerígenas.

"Fatores como a idade, o tabagismo, e a prática de exercício físico podem ter efeito nas pessoas", acrescentou o professor.

Paul Roderick garantiu ainda que estudos recentes indicaram que o café pode ter alguns riscos quando consumido de forma exagerada, mas que os benefícios do consumo moderado são bastante superiores.

O National Health Service (Serviço Nacional de Saúde britânico, traduzido) recomenda que as mulheres grávidas não consumam mais de 200mg de cafeína por dia, o equivalente a duas chávenas de café.

Para todos os outros adultos, os investigadores recomendam 400mg de cafeína por dia, o equivalente a três/quatro chávenas de café.

Produtos com cafeína

Uma caneca de chá: 75mg de cafeína

Uma lata de Coca-Cola: 40mg de cafeína

Uma lata de bebida energética de 250ml: mais de 80mg de cafeína

Uma barra de chocolate simples: menos de 25mg de cafeína

Uma barra de chocolate com leite: menos de 10mg de cafeína

Os investigadores deixam ainda outra recomendação: que os consumidores de café sejam também saudáveis. Querendo isto dizer que ao beber café deve deixar de lado o acúçar, o leite e as natas.

Fonte: Sic Notícias

Truques Fantásticos e Simples Para Usar na Sua Cozinha

Todos nós gostamos de conhecer truques para tornar a nossa experiência na cozinha ainda melhor e mais fácil. Deixamos 8 truques incríveis que poderá utilizar na cozinha e facilitar bastante a sua vida, de tal maneira que apostamos que nunca mais vai querer deixá-los de lado.

Afiar as facas

Se tem alguma faca para afiar pode utilizar a parte de baixo de canecas ou taças de cerâmica. É verdade, qualquer tipo de objecto de cerâmica serve para deixar a faca como nova e pronta a usar! 

Livre-se de manchas de café

Para limpar manchas de chá ou de café das canecas, basta colocar bicarbonato de sódio num pano e esfregar as manchas. Depois de estas saírem basta enxaguar bem.

Diga adeus às lágrimas que a cebola provoca

Coloque a cebola no congelador 10 a 15 minutos antes de a cortar. Este processo irá fazer com que a enzima que nos faz chorar seja congelada. Estando congelada dá tempo para cortarmos a cebola sem chorarmos algumas lágrimas.

Como amadurecer o abacate rapidamente

Para acelerar o amadurecimento do abacate basta colocá-lo dentro de um saco de papel (daqueles onde coloca o pão, por exemplo) juntamente com bananas maduras. As bananas vão libertar o gás etileno, que irá fazer com que o abacate amadureça mais rápido. 

Saiba como cortar película de plástico sem esta ficar aos bocados

Basta colocar o rolo no congelador e deixá-lo lá até precisar. Quando voltar a usar vai ver que vai sair uma folha inteira e bonita. Depois de utilizar volte a colocar no congelador.

Como pelar o tomate facilmente

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Faça um “X” com a faca nas duas extremidades do tomate. Coloque o tomate numa panela com água a ferver durante 1 ou 2 minutos. Quando perceber que a pele está a soltar-se retire da água o tomate e, com a ajuda da faca, retire a pele. Vai ver que vai sair facilmente!

Não perca tempo a tirar a casca do alho

Para não perder muito tempo a descascar o alho coloque-o no micro-ondas durante 15 segundos. Depois disto, a casca irá sair facilmente.

Mantenha as bananas bem conservadas

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Para evitar que as bananas oxidem mais facilmente, utilize a película de plástico na parte em que corta a banana. Assim, estas vão durar mais dias.

Fonte: like3za

10 Truques com Limão

Tem uso medicinal e uso na culinária, para além disso o limão tem muitas outras utilidades que provavelmente desconhece. Não deite fora as cascas do limão, são muito úteis tanto para si como para a sua casa!

1- Livre-se das superfícies gordurosas  

 

Use limão para livrar-se das superfícies gordurosas, como é o caso das bancadas da cozinha. Corte um ao meio, mergulhe no sal e esfregue sobre a zona que precisa ser limpa. Pode juntar uma colher (de chá) de sumo de limão no detergente que costuma usar para limpar as superfícies gordurosas e oleosas bem como aos seus utensílios. Desta forma vai conseguir uma limpeza profunda.

 

2- Desinfete a fruta e legumes

 

Pode usar o limão para desinfetar fruta e legumes. Para tal, corte o citrino, esprema uma colher de sopa de sumo, coloque dentro de um frasco de spray e borrife com cuidado a fruta e legumes. O sumo de limão é um desinfectante natural, que vai deixar os seus alimentos com um cheiro agradável. Não se esqueça de antes lavar bem a fruta e os legumes com água corrente para livrar-se dos resíduos de pesticidas. Nota importante: Limpe apenas os que tiver intenção de consumir dentro de pouco tempo, caso contrário, estraga-se.

 

3- Devolva a brancura à sua roupa 

 

 

Para que a sua roupa branca fique mais luminosa, junte meio copo de sumo de limão à máquina de lavar roupa, no ciclo de enxaguamento. O limão é o melhor aliado porque é natural e ajuda a manter as peças brancas e em perfeito estado. Pode também usá-lo para tratar as manchas da roupa antes de as colocar na máquina de lavar. Basta esfregar a parte de dentro do limão na zona manchada.

 

4- Tenha unhas mais bonitas 

 

 
Se tem as unhas amareladas do cigarro ou pelo uso excessivo de verniz, esfregue-as com casca de limão. Vão ganhar a cor natural e ficar mais saudáveis. Se as unhas estiverem amareladas devido a fungos ou a uma deficiência nutricional deve consultar um dermatologista, que irá aconselhar-lhe sobre o melhor tratamento a fazer. Porém, antes de ir ao médico, pode usar uma receita com sumo de limão, água e um removedor de verniz (evite usar acetona porque resseca as unhas) para clarear mais as unhas.

  

5- Purifique o ar 

 

O limão pode ser usado como um excelente purificador de ar. Para tal, cozinhe algumas cascas juntamente com paus de canela para que a sua casa ganhe um cheiro maravilhoso. Por ser natural, é muito melhor e mais aconselhável o seu uso do que os purificadores de ambiente em spray. Pode usar esta fórmula para melhorar o seu sono e aumentar a sua imunidade. Corte um limão em quatro e deixe ficar num prato durante a noite ao lado da cama. Vai sentir o ar mais limpo e respirar melhor, especialmente se tiver alergias ou asma, e terá a garganta limpa e a cabeça mais leve ao acordar.

  

6- Dê vida às suas torneiras 

 

Dê mais brilho ao aço inoxidável esfregando-o com limão e sal. Corte um limão ao meio, esfregue-lhe sal e passe nas superfícies necessitadas. Deixe ficar cinco minutos. Em seguida, retire com água morna e um pano seco. No caso das torneiras da cozinha e da casa-de-banho, por exemplo, pode recuperar o brilho esfregando um pouco de sumo de limão sobre as mesmas e deixe actuar durante a noite. Na manhã seguinte retire com um pano húmido e seque.

  

7- Liberte o frigorífico dos maus cheiros 

 

 

Coloque uma casca ou duas de limão dentro do electrodoméstico para absorver o mau cheiro e tornar o ar no interior mais agradável e fresco. Pode optar também por colocar um limão cortado ao meio e com cravos da Índia espetados no centro. Quando começar a ficar seco deite no lixo e faça outro. Quando abrir o seu frigorífico vai sentir um cheiro muito agradável.

 8- Ponha as janelas e espelhos a brilhar 

 

O limão é óptimo para desengordurar as janelas e os espelhos. Para tal, basta misturar algumas colheres de sopa de sumo de limão na água e colocar num borrifador para que as suas janelas e fiquem a brilhar. Para cada 1,5 litros de água deite duas colheres de sopa de sumo de limão, pulverize as zonas por limpar e retire o excesso com jornais velhos.

9- Tenha uma casa de banho cinco estrelas

 

 

Corte um citrino ao meio, coloque sal e esfregue em toda a superfície da banheira ou duche. Desta forma vai conseguir uma limpeza profunda. Pode também usar na pia e na restante loiça da casa-de-banho. Faça sempre o mesmo procedimento. Depois limpe com um pano húmido e seque bem. Não use esta mistura em superfícies delicadas, como é o caso do mármore e alguns tipos de pedra.
 

10- Tire as manchas 

 

A casca de limão é óptima para limpar as manchas que mancham a pele, resultantes do contacto com certos alimentos, como por exemplo, sumo de baga e açafrão. Para tirar as manchas, esfregue a casca de limão nas zonas afectadas, aguarde alguns minutos e passe por água morna e sabão. Repita o processo até livrar-se das manchas.

Fonte: like3za

Alimentos que Ajudam no Crescimento do Cabelo

Cortou o cabelo, arrependeu-se e já está ansiosa para que ele cresça de volta? Saiba o que deve comer para que ele cresça mais rápido e saudável. 

O segredo para cabelos saudáveis não está nem nos champôs nem nos tratamentos de cabeleireiro, mas sim no que ingerimos. Isto porque cada fio de cabelo necessita de nutrientes essenciais para permanecer forte e para conseguir estar sempre a renovar-se. Saiba então que alimentos cheios de nutrientes ajudam a estimular o crescimento do cabelo e que, ao mesmo tempo, ajudam na manutenção da sua saúde.

Salmão 

Peixes como salmão são ricos em ómega-3. Este é um tipo de gordura saudável que o nosso corpo não produz sozinho e por isso é necessário encontrá-la em alimentos que tenham. O salmão também contém vitamina B12 e ferro, o que ajuda no crescimento capilar e por isso, ao ingerimos este peixe, o cabelo irá crescer mais e ficará brilhante e saudável. Para além disso, protegerá o nosso corpo contra várias doenças.

Ostras 

O zinco contido nas ostras ajuda no crescimento do cabelo e dá-lhe maior brilho. A falta desse mineral na nossa alimentação pode causar uma grave perda de cabelo. O zinco pode também ser encontrado em alimentos como a carne de porco, nos cereais e no caranguejo.

Frango 
 

Este tipo de carne contém proteína animal que é essencial para produzir queratina (que é a substância que compõe 80% do nosso cabelo). A falta desta proteína pode causar menor crescimento e queda do cabelo. Outras carnes como o perú e o coelho também são ricos em proteína animal.

Ovos 

 
São ricos em proteína, ferro e biotina (tudo o que ajuda no crescimento do cabelo). Cada um destes nutrientes tem um papel fundamental na formação e manutenção do cabelo. Não obter nenhum destes elementos pode levar à queda do mesmo. Para além disso, os ovos contêm leucina (responsável pela divisão celular) e aminoácidos importantes para o cabelo.

Amêndoas 

 
Também as amêndoas contêm biotina e vitamina E, o que ajuda o cabelo a crescer e a ficar mais forte. Apenas 15-20 amêndoas contêm 70% da dose diária desta substância.

Lentilhas 

 
Também o ferro, zinco e colina (que normaliza a circulação do sangue do couro cabeludo) encontra-se neste alimento. Apenas um prato de sopa de lentilha contém cerca de metade da dose diária deste elemento.

Iogurte grego

 
As proteínas são a base para a construção dos cabelos e o iogurte grego tem bastantes. Ele também contém vitamina B5 (ácido pantoténico) que ajuda a estimular o fluxo sanguíneo do couro cabeludo (o que ajuda no crescimento e prevenção de queda deste). Esse ácido é normalmente adicionado a produtos para a pele e cabelos, mas obtê-lo através do alimento é mais saudável.

Sementes de girassol 
 

 
Contêm alta concentração de vitamina E que, tal como referido, ajuda no crescimento capilar através do aumento de fluxo sanguíneo do couro cabeludo.

Espinafre 

 
O espinafre é um alimento cheio de nutrientes que ajudam a hidratar e a impedir a quebra dos cabelos. Contém também vitamina A, ferro, ácido fólico e vitamina C. Tudo elementos que se juntam para manter o couro cabeludo saudável e fértil para o nascimento de mais cabelo.

Abacate 

 
A grande concentração de ácidos gordos essenciais, vitaminas B e E que se encontram neste alimento, funcionam a nível celular para proteger e fortalecer o cabelo.

Laranja 

 
Por ser uma grande fonte de vitamina C (essencial para um cabelo saudável e brilhante), contribui na produção de colagénio da pele e na retenção de vitamina A e E. As laranjas também são ricas em betacaroteno (antioxidante que o organismo transforma em vitamina A assim que é ingerido) e magnésio (elementos que impulsionam o crescimento do cabelo).

Batata doce 

 
Também rica em betacaroteno. Quando este antioxidante se torna em vitamina A (depois de ingerido), ajuda a evitar o ressecamento dos cabelos e estimula as glândulas do couro cabeludo a produzir sebo (condição fundamental para o crescimento de novos cabelos e para fornecer vitalidade aos já desenvolvidos).

Fonte: muststrazzera

Alimentos com Calorias Negativas, Sabe o Que São?

Alimentos com calorias negativas são os alimentos que teoricamente o nosso organismo precisa de mais energia para gastar na sua digestão do que a energia que o próprio alimento contém. Contudo não existem evidências científicas que suportem a ideia de que estes alimentos tenham de facto um impacto energético negativo na nossa dieta.

Ainda assim, alguns destes alimentos são o aipo, brócolos, beterraba, nabo framboesa, morango, melancia, maçã, ananás e algumas variedades de pepino.

Uma dieta alimentar que contenha apenas este tipo de alimentos não é considerada equilibrada, pois no geral são alimentos com baixo teor de nutrientes essenciais, como hidratos de carbono, proteínas e gordura.

Razões para os incluir na sua dieta

1. Valor calórico reduzido

2. Riqueza em fibra

3. Conteúdo significativo em água, vitaminas e minerais

Conclusão

A teoria das calorias negativas não deverá ser aproveitada com o objetivo de promover a prática de uma dieta apenas à base de uma lista limitada de alimentos e logo uma dieta restritiva e pobre.

Para manter um peso corporal adequado (e mesmo para prevenir o desenvolvimento de doenças crónicas) devemos sim ingerir diariamente produtos hortícolas e fruta, mas sempre mantendo um plano alimentar completo, variado e equilibrado, com a prática conjunta de exercício físico regular.

Os conselhos são da nutricionista Rita Fonseca Silva

Fonte: sapolifestyle

Gorro de Crochet em Forma de Coelhinho

Agora que está a chegar o frio sabe mesmo bem um gorro na cabeça. Hoje deixamos um tutorial de como fazer uns gorros super queridos para crianças (ou adultos) em forma de coelhinhos! Também é uma ótima prenda de Natal se quiser aproveitar ;) 

Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=68m-RPR1XSs

Fonte: designpeak

5 Tutoriais de Crochet Para o Natal

O Natal está mesmo a chegar aí à porta e já começamos todos a querer decorar a casa ou a pensar em prendas para oferecer. Deixamos aqui 5 tutoriais de ideias em crochet para decorar a sua casa neste Natal ou de prendas para oferecer!

Mini Grinalda de Natal

Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=bsXhXN2R4ks

Grinaldas 

Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=06e3__JG8zo

Árvores de Natal

Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=Rb3IGSQfLT4

Anjinhos

Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=Rb3IGSQfLT4

Flocos de Neve

Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=L07ZeD7_8fA

Fonte: designpeak

As 13 Peças Essenciais que Tem que Ter no Seu Armário

Não é preciso ter um closet recheado de roupa e acessórios para estar na moda, existem várias peças essenciais e intemporais que nos permitem ter uma boa apresentação mesmo quando somos atingidas pelo dilema matinal: O que vou vestir hoje?

Quando a dúvida surge, o melhor é apostar em roupa e acessórios básicos. Peças que assentam bem em nós e em qualquer ocasião. As dicas são da musa da Chanel Caroline de Maigret.

1. Calças de Ganga

“As calças de ganga, em qualquer momento, em toda a parte, e com tudo. Tirem-lhe as calças de ganga do roupeiro e a parisiense sente-se nua como veio ao mundo.”

2. Camisola que Descai no Ombro

“A grande camisola que te descai do ombro. Usa-la no dia que se segue a uma festa, como quem se esconde num edredão. É uma camisola macia como um urso de peluche, reconfortante como um ansiolítico, larga como um pára-vento, nos dias em que sentes demasiado as ancas.” 

3. O Lenço de Seda

“O pequeno lenço de seda. Tem mais de uma função. Em primeiro lugar, dá uma nota de cor a um conjunto sombrio, sem o risco de um passo em falso no que toca à moda. Depois, quando chove, podes usá-lo na cabeça, como fazia Romy Schneider. E às vezes também serve para limpares o nariz da tua filha, quando já não tens lenços de papel.”

4. A Mala

“O saco. Não é um acessório, é a tua casa, uma confusão essencial onde tanto se pode encontrar um trevo de quatro folhas seco como uma velha fatura de eletricidade. E se é bonito exteriormente, é mesmo para salvar as aparências. E que nunca ninguém se pergunte alguma vez o que terás lá dentro.” 

5. A Camisa Branca

“A camisa branca. É emblemática e intemporal.”

6. A Écharpe Enorme

“A écharpe enorme. Porque não tens blusão de penas, justamente. E porque, à conta de toda essa encenação, às vezes acabas por ter frio.” 

7. Os Sapatos de Homem

“Os sapatos de homem. Simplesmente porque sempre te disseram que esses sapatos elegantes e rasos não foram feitos para raparigas e porque tens espírito de contradição. É, aliás, a essência do teu estilo.”

8. O Casaco Preto Curto

“O casaco preto curto. Aquele que dá um estilo elegante a umas calças de ganga um pouco sujas (aquelas que estás sempre a usar, portanto) e que vestes nos dias em que não queres esforçar-te, embora também não queiras que isso seja evidente.” 

9. A Camisa Larga

“A camisa larga. Abres sempre um botão a mais, para lhe tirares o ar bem-comportado. Regra geral, tiraste-a ao teu namorado, nunca lha devolverás e hás de usá-la um dia nos braços de outro. Porque o amor passa, enquanto certas modas ficam.” 

10. A T-Shirt muito Simples e Cara

“A T-shirt muito simples e cara. Visto que a contradição guia a tua vida como a liberdade guia o povo, queres ceder às modas mais populares, mas imprimindo-lhes a ideia de luxo. Passas, então, horas à procura dessa T-shirt ideal cuja malha fina e um pouco transparente cria o efeito caxemira.”

11. Os Óculos de Sol Simples

“Os grandes óculos escuros muito simples. Todos os dias, mesmo quando está a chover, porque há sempre uma razão para os usar: demasiada luz, ressaca, lágrimas em cascata, vontade de criar mistério.” 

12. A Gabardina Comprida

“A gabardina comprida. Sim, protege-te menos do frio do que um blusão de penas. Mas quando vestes um blusão de penas, tens a impressão desagradável de acrescentar voluntariamente pregas à barriga.” 

13. As Sabrinas

“As sabrinas. O equivalente ao par de pantufas que nunca compraste. Não escolhes entre conforto e elegância. Para ti, são os dois ou não é nenhum. Audrey Hepburn nunca foi vista de pantufas.” 

Fonte: Delas