O inchaço abdominal é um mal comum, principalmente entre as mulheres. E se descobrisse que existem alimentos que deixam a sua barriga inchada e nem desconfia deles?
Pois é, a maioria das pessoas sabe que comidas com muita gordura, sal, açúcar podem causar inchaço, mas existem alimentos "bons" que também incham a nossa barriga! Quer saber quais são? Denunciamos 9 deles:
1. Brócolos
Sim o alimento queridinho das dietas é rico em proteínas e ferro porém causa gases, gases que incham a barriga e causam um desconforto danado.
2. Milho
Que mal pode haver para a dieta se comer uma espiga de milho? Nenhum, aliás o milho.
3. Leite e derivados
Leite e derivados podem causar gases responsáveis por inchar a sua barriga. Repare quando você toda leite seu corpo reage assim... Pode ser uma dificuldade em digerir o açúcar do leite, a chamada intolerância à lactose.
4. Pipocas
O problema aqui não está na pipoca em si, mas no quanto de sal se coloca nela. O sal é o que provoca o inchaço. "A pipoca é um ótimo alimento. Se você consumir muitas pipocas pode ficar com a barriga inchada pois ela preenche a barriga (e mata a fome!). Sabia que 3 chávenas de pipoca equivalem a uma fatia de pão em carbohidratos e calorias? A vantagem é que a pipoca contém muito mais fibras. Coma pipoca" defende a nutricionista Daniela Meira.
5. Barra de cereais
Calma nem todas as barras de cereais causam inchaço. Apenas as que contêm ingredientes pouco naturais como açúcar invertido ou adoçantes como sacarina, sorbitol e algumas marcas de barrinhas contém até gordura trans.
6. Adoçantes
Já ouviu falar em aspartame? É um dos piores que existe, mas fique atento aos nomes: sucralose, sacarina, sorbitol, xilitol, matitol e maltitol. Sabe como eles incham a sua barriga? Eles exigem um esforço extra do estômago para a digestão produzindo gases por conta da fermentação de bactérias do estômago.
7. Alimentos light
Deixe os alimentos light para quem tem diabetes. Eles não contêm açúcar, ótimo. O problema é que podem conter o dobro de gordura e muito adoçante artificial, ambos causam inchaço abdominal.
8. Pastilhas
Você tem o hábito de mascar pastilhas? Tente reduzir o consumo e veja o que acontece. Ao mascar a pastilha engole ar, que incha a sua barriga com gases, causando pressão e desconforto. Pastilhas sem açúcar podem conter adoçante, o que piora o quadro.
9. Água com gás
Sim, não só os refrigerantes como qualquer bebida gaseificada pode causar inchaço abdominal temporário. Mas prefira a água que não tem corantes, nem açúcares nem adoçante!
Agora que você identificou os alimentos que incham sua barriga você deve cortá-los da dieta? Não! Muitos desses são ótimos para a sua saúde, principalmente os vegetais. Você agora tem consciência e pode evitá-los temporariamente nos dias que quiser conter o inchaço abdominal. Também pode fazer o teste de não ingerir esses alimentos para verificar a origem do inchaço na sua barriga. Lembrando que a retenção de líquidos é comum durante o período menstrual.
Fonte: anamariabraga
