Sabia que Pôr Laranja na Comida Pode Ajudar a Reduzir a Gordura de Pratos Como a Feijoada? Saiba Como!

Cada vez mais nos preocupamos com a nossa alimentação, tentando eliminar as gorduras que são prejudiciais à nossa saúde! No entanto existem pratos na nossa gastronomia a que não conseguimos resistir. Esta dica da laranja vai permitir-lhe comer os pratos que mais gosta, sem ter de se preocupar tanto com alguns dos malefícios que eles podem causar à sua saúde.

Para quem tem o colesterol alto esta é uma solução para reduzir as gorduras nefastas ao organismo!

Se cozinhar pratos com carnes gordas, como uma feijoada ou um cozido à portuguesa:

Coloque uma laranja inteira e não descascada dentro da panela enquanto as carnes cozem.

A gordura vai ser absorvida pela laranja. A laranja não modifica em nada o sabor da feijoada nem do cozido! Bom apetite!

Sabe o que é que Um Copo de Vinho Tinto Pode Fazer por Si? É Quase Uma Hora de Treino no Ginásio!

É Quase Uma Hora de Treino no Ginásio! Quase, não podíamos ter tanta sorte assim pois não? ;)

Os benefícios para a saúde do vinho tinto são proporcionados pelo resveratrol, um dos polifenóis encontrados no vinho tinto, estes são semelhantes aos que obtemos através do exercício físico.

O resveratrol é visto como um composto capaz de melhorar o desempenho físico, a função cardíaca e a força muscular, da mesma forma que melhora após praticarmos exercício físico.

Estudos têm revelado que aqueles que bebem um copo de vinho tinto por dia são menos propensos a desenvolver demência ou cancro. Um copo por dia é bom para o seu coração, e ajuda a regular o açúcar no sangue. Agora já tem uma desculpa para beber o seu copinho de vinho! ;) 

Regras para Ter a Casa Sempre Arrumada

Toda a gente gosta de ter a casa arrumada mas quase ninguém gosta de a arrumar... Hoje deixamo-vos 6 regras de ouro para ter a sua casa sempre arrumada!

1. Discipline-se!

Esta é a primeira regra, assim que aprender a disciplinar-se vai ver que a casa passa muito mais tempo arrumada! Assim que trouxer compras ou algo da rua arrume logo, quando desarrumar arrume, assim que acabar a refeição meta logo a loiça na máquina, não deixe para depois o que pode fazer logo, vai ver que é muito mais simples manter a casa arrumanada assim. Por fim, determine um dia ou dias da semana em que vai fazer limpeza e cumpra, vai ver que tudo corre melhor.

2. Faça tudo de uma vez e não desista

Às vezes dá muita preguiça, mas se quando começar a arrumar fizer tudo de uma vez escusa de estar vários dias a fazer o mesmo e a ver a casa desarrumada e fica com um sentimento maior de dever cumprido!

3. Comece pelo mais fácil

Já todos sabemos que se começarmos a limpar e arrumar pelo mais difícil vai ser mais fácil desistir da tarefa ou deixá-la a meio. Se começar pelo mais fácil e deixar o mais difícil para quando puder ou tiver tempo vai sentir uma sensação maior de dever cumprido pois vai sentir que conseguiu arrumar alguma coisa!

4.Organize o roupeiro na mudança de estação

Comece por retirar tudo o que lá tem dentro. Ponha tudo em cima da cama e comece a separar!

Comece por separar as peças que usa mais e que gosta e ponha num molho– essas serão para arrumar. Depois separe as peças que já não usa muito ou que já não gosta de se ver ou de vestir– essas são para dar a quem precisa. Aquelas que já estão muito más e já não servem para ninguém usar deite no lixo. Se fizer isto todas as mudanças de estação (verão e inverno) vai ver que vai ter sempre o seu roupeiro apenas com o essencial e muito mais arrumado!

5.Mantenha toda a sua papelada organizada

Tente manter as suas finanças organizadas, guarde todos os papéis em capas transparentes e ponha-lhes etiquetas, ou então use um dossiê com separadores, vai ver que fica com a vida muito mais facilitada! 

6. Habitue os seus filhos a doar

Se desde pequenos os habituar a doar os brinquedos e roupa que já não usam para meninos que precisam vai ver que fica com menos tralha em casa e que depois no futuro é mais fácil eles desapegarem-se das coisas, fica toda a gente a ganhar!

Abacaxi e Espinafres Para Emagrecer e Desintoxicar o Corpo

Já todos pensamos no verão e no processo mais rápido para eliminarmos as gordurinhas que se foram acumulando ao longo do Inverno.

Deixamos uma sugestão saudável de espinafres e abacaxi que são ricos em antioxidantes, enzimas digestivas e compostos anti-inflamatórios que ajudam a limpar o corpo e a perder peso.

Com muito poucas calorias e ricos em fibra, estes alimentos vão melhorar o movimento intestinal e dão-nos a sensação de saciedade ao longo do dia.

Ingredientes:

3 fatias de abacaxi

Sumo de 1/2 limão

6 folhas de espinafres

1/4 colher de chá de gengibre fresco

1/2 chávena de água (100 ml)

Preparação:

Adicione todos os ingredientes no liquidificador e processe até ficar homogéneo. 

Consuma de preferência meia hora antes das principais refeições.

Fonte original com todos os direitos reservados: Páginareceitaspt

A Swimwear que Vai Estar na Moda Este Verão

Pois é, este ano o sol tá a custar a vir, mas a preparar-nos para o seu regressso eventual voltamos a dizer que roupa de praia estará na moda este verão de 2018. Hoje vamos deixá-los com a moda nos swimwear, que é como quem diz, biquínis e fatos-de-banho. Já sabe que a queremos sempre na moda em todo o lado! ;) 

1. Estilo simples e monocromático

Como têm visto nos últimos anos, combinar partes diferentes de biquínis em cima e em baixo com cores e padrões diferentes esteve bastante na moda. Este ano isto vai mudar um pouco de figura, os estilos simples e monocromáticos voltam a estar na moda, a mesma cor e padrão em cima e em baixo é o que vai ser mais usado! 

2. Muita muita cor

Mais uma vez os fatos-de-banho cheios de cor e de padões voltam a estar bastante na moda, não passe despercebida!

3.Riscas

O padrão às riscas vai e vem na moda, mas este ano vai estar bastante em voga, a"risque"-se ;)

Quando o tempo assim permitir, uma ótima praia!

Benefícios do Limão- Aprenda a Fazer um Chá Para os Aproveitar!

O limão é uma fruta ótima para a sua saúde, apesar de não se costumar comer simples existem várias formas deliciosas de o consumirmos, uma dela é um bom chá ou sumo! Um copo de sumo desta fruta é uma ótima fonte de cálcio, potássio, vitamina C e com apenas 25 calorias! Conhece todos os benefícios desta fruta? Descubra-os em baixo e ainda como fazer um chá para os aproveitar!

1. Melhora a digestão e problemas de obstipação

2. Destrói parasitas

Os parasitas vivem em ambientes ácidos e a melhor forma de nos podermos ver livres deles é com um sistema digestivo alcalino. O limão tem propriedades alcalinas!

3. Melhora a saúde oral

Aplicar sumo de limão fresco nas zonas bucais com problemas diminui as dores.

4. Melhora a concentração e a ansiedade

5. Capacidade exfoliante

Use uma fatia de limão para exfoliar a sua pele removendo as células mortas.

6. Reduz o acne

Molhe um cotonete em sumo de limão e aplique nas zonas problemáticas.

8. Melhora a pressão arterial

Chá de Limão

Ingredientes:

0,5 L de água

2 cascas de limão

Preparação:

Colocar uma panela ao lume com a água. Quando estiver a ferver retirar do lume e adicionar duas cascas de limão. Tapar a panela e deixar atuar cerca de cinco minutos. De seguida é só servir e ir bebendo ao longo do dia!

Chá de Bela-Luísa ou Lúcia-Lima, Conhece os Seus Benefícios?

De certeza que já ouviu falar neste chá, mas conhece todos os seus benefícios? Descubra o que ele pode fazer pela sua saúde e pelo seu sono!

A Lúcia Lima ou limonete, bela-luísa, erva-luísa, doce-lima (nomes pelos quais também é conhecida) é rica em óleos essenciais, relaxa o sistema nervoso e combate enxaquecas, agitação e insónias. Acaba por ter também uma ação anti-espasmódica, aliviando cólicas gastro-intestinais e dores menstruais.

Como contra-indicações, apenas não deve ser utilizada durante longos períodos de tempo, pois pode causar perturbações gástricas.

Outras utilidades desta planta

É muito utilizada como repelente de insetos, quer o óleo essencial diluído em água, quer uma forte infusão aspergida nos locais invadidos por mosquitos, quer ainda a própria planta colocada dentro das gavetas e roupeiros para dar um agradável aroma às roupas e manter afastadas as traças.

Chá de Lúcia-Lima

Ingredientes:

1 L de água

30 folhas de lúcia-lima

Preparação:

Fazer uma infusão com os ingredientes acima descritos. Tomar uma chávena de chá bem quente depois de cada refeição.

Benefícios de Chá de Laranja

A laranja é dos frutos mais conhecidos e apreciados, quer seja em fruta, num bom sumo fresco no verão ou mesmo num delicioso chá! Mas conhece os benefícios que ela traz para a sua saúde? Hoje deixamos aqui os seus vários benefícios e uma receita de chá para poder aproveitá-los todos!

1. A laranja é maioritariamente conhecida pela sua grande riqueza em vitamina C, uma vitamina fundamental na prevenção das gripes e constipações! Mas para além disso, sabia que combate os radicais livres no organismo, ajudando a fortalecer o sistema imunitário e a protegê-lo de infeções? 

2. É um fruto muito rico em água, ácido fólico, cálcio, fósforo, ferro e magnésio mas com muito poucas calorias! 

3. Sabia que possui pectina que contribui para a regulação dos valores de colesterol e da função intestinal?

4. Para além de tudo isto também atua na prevenção de doenças degenerativas como o cancro e o abrandamento dos processos normais do envelhecimento através do elevado teor de nutrientes antioxidantes. 

5. Por fim, a laranja é ainda rica em potássio, um mineral responsável pela regulação do coração, pelo que o seu consumo diário é altamente recomendado!

Agora que já conhece os benefícios, vamos à receita do chá:

Ingredientes:

5 dl de água
1/2 laranja

Preparação:

Lavar bem a laranja e cortar metade da casca. Colocar uma panela ao lume com a água e deixá-la ferver. Quando a água estiver a ferver, adicionar a casca e deixar ferver por mais 3 minutos. Tapar a panela e deixar em infusão cerca de 5 minutos. 

E está pronto, depois é bebê-lo ao longo do dia!

Alimentos Que Ajudam a Combater a Depressão, a Ansiedade e o Stress, Sabe Quais São?

O Stress, a Ansiedade e a Depressão, são 3 dos grandes problemas da nossa sociedade. No entanto, é na alimentação que poderão ser encontrados aliados para o seu combate. Descubra os benefícios surpreendentes de 20 alimentos! 

Sardinhas

Peixes gordos são ricos em ómega 3, que está associado a melhorias do humor através de ações anti-inflamatórias. De acordo com uma pesquisa publicada pelo NCBI, pessoas com sintomas de depressão melhoraram após uma dieta com recurso a suplementos de ómega 3.

Grão de bico 

Investigadores canadianos descobriram a falta de vitamina B6 em pacientes com sintomas de depressão, refere o NCBI. Uma fonte de vitamina B6 é o grão de bico, que não só pode ser acrescentado a vários pratos, como também é a base do húmus.

Laranjas 

A vitamina C é conhecida por ajudar a baixar a pressão sanguínea, assim como por baixar o cortisol, a hormona do stress, refere a Men’s Fitness.

Espinafres 

É rico em magnésio, mineral que ajuda a controlar os níveis de cortisol e a promover a sensação de bem-estar, refere o Express.

Queijo mozzarella

Poderá ser surpreendente para alguns, mas este género de queijo contém mais triptofano do que o peru. Este aminoácido está associado ao funcionamento do cérebro e à produção de serotonina, como refere um artigo do NCBI.

Peru 

A carne de peru é rica em triptofano. De acordo com a Men’s Fitness este aminoácido é muito importante, uma vez que sinaliza o cérebro a libertar a serotonina química, que promove a calma e a serenidade.

Brócolos

É amplamente conhecida a variedade de benefícios que este alimento tem. Não existe qualquer vegetal que contenha mais crómio que o brócolos. Segundo o NCBI, o crómio desempenha um importante papel na síntese da serotonina, norepinefrina e melatonina, neurotransmissores associados à melhoria do humor e bem-estar.

Feijão preto

É rico em magnésio e ácido fólico, dois nutrientes associados à prevenção da depressão. De acordo com o Journal of Active Disorder, uma dieta rica em magnésio está associada a um menor risco de depressão.

Caju 

De acordo com o Journal of Active Disorders, uma dieta pobre em magnésio poderá contribuir para a depressão. O caju é rico em magnésio.

Amêijoas 

São extremamente ricas em vitamina B12, um nutriente que ajuda a reduzir o risco de depressão nos homens, segundo refere o NCBI.

Amêndoas 

São ricas em vitamina B2 e E. Estas duas vitaminas ajudam a reforçar o sistema imunológico em momentos de stress, defende a Women’s Health.

Salmão 

Uma dieta rica em ómega 3 ajuda a combater os altos níveis de cortisol e de adrenalina, refere a Men’s Fitness. O salmão é uma das melhores fontes de ómega 3.

Cebola

De acordo com um artigo publicado pela Everyday Health, a cebola está associada a um baixo risco de cancro. Se considerarmos a relação entre o cérebro e o nosso sistema digestivo, é fácil perceber como isso pode melhorar o nosso humor.

Iogurtes

Os iogurtes probióticos podem reduzir os sintomas de depressão. De acordo com um estudo publicado pela NCBI, os probióticos intestinais desempenham um papel importante na comunicação entre o cérebro e o intestino. São muito importantes para pessoas com depressão.

Cenouras

São ricas em luteína, um antioxidante que existe em plantas de pigmentação amarela e laranja. De acordo com um estudo publicado pelo NCBI, estudantes que tiveram uma dieta rica em luteína proveniente de vegetais mostraram baixos níveis de depressão.

Leite 

O leite é rico em antioxidantes e vitamina B12 e, claro, proteína e cálcio. Segundo a Men’s Fitness, a proteína láctea tem um efeito calmante, ajudando a baixar a pressão arterial.

Ostras

Estes moluscos são ricos em zinco. Segundo uma pesquisa publicada pelo NCBI, uma dieta rica em zinco está associada a baixos sintomas de depressão.

Espargos

A depressão está associada a um baixo nível de ácido fólico. Segundo a Men’s Fitness, uma simples porção de espargos, equivalente a um copo, é o suficiente para fornecer dois terços do valor diário necessário.

Café

Está cientificamente provado, segundo um estudo publicado no NCBI, que pessoas que bebem café de forma moderada apresentam menores sintomas de depressão do que aqueles que bebem muito pouco ou que nem sequer bebem café.

Água

Os benefícios da água já são conhecidos por muitos. No entanto, há sempre quem abuse de refrigerantes e de bebidas açucaradas. Segundo um artigo publicado pela NCBI uma dieta açucarada está ligada à depressão.

Fonte original: StarsInsider

Os Alimentos Que Deve Comer Quando Está com Gripe

Nesta época em que as gripes estão no ar deixamos um artigo muito importante para saber o que comer e melhorar mais rápido!

Geralmente quando se está constipado o apetite diminui, porém para que recupere mais rápido e sinta algum alívio dos sintomas é importante que ingira alimentos ricos em nutrientes e vitaminas.

Saiba quais são as recomendações dos nutricionistas.

Canja

Afinal, não é mito e a canja recomenda-se para quem está doente. O sal presente no caldo ajuda a hidratar e a restabelecer os níveis de sódio no organismo, os vegetais contém vitaminas e vegetais e o frango é rico em proteína.

Feijões ou ervilhas

A representante norte-americana da Academy of Nutrition and Dietetics, Jessica Crandall recomenda o consumo de leguminosas “contém proteína e geralmente são mais fáceis de digerir do que por exemplo o frango que se encontra na canja”.

Vegetais e fruta colorida

Mais do que nunca, quando está engripado e com o sistema imunitário debilitado deve ingerir alimentos ricos em antioxidantes, “que o protegem contra doenças crónicas”, defende a nutricionista Rena Zelig e professora na universidade norte americana de Rutgers. 

Gengibre

O gengibre é conhecido por aliviar problemas digestivos e de estômago associados à constipação. “É anti-inflamatório e alivia outros sintomas como a náusea” alerta Zelig. Acrescente-o ao chá, à sopa ou simplesmente às refeições.

Cereais

“Quando está doente deve ingerir alimentos que aumentem os seus níveis energéticos. Por exemplo, a vitamina B12 que se pode encontrar nos ovos, na carne, no marisco ou nos laticínios, também está presente nos cereais que come ao pequeno-almoço ou com os quais é feito o pão. O consumo destes dois alimentos pode ser uma boa alternativa para os vegetarianos”, afirma Zelig.

‘Comidas para criança’

“Muitas vezes a gripe traz outros sintomas como náuseas e mau estar geral”, comenta Zelig. A solução? “Coma alimentos simples, aliás geralmente consumidos pelos mais pequenos como bananas, bolachas de água e sal, arroz ou torradas”, sugere a nutricionista.

Chá verde

Ajuda a descongestionar as vias nasais. “Mais ainda é rico em antioxidantes e coloque mel para aliviar as dores de garganta”, diz Zelig.

Sumo de laranja

Esta fruta é rica em vitamina C, que segundo vários estudos contribui para aliviar os sintomas da gripe e acelera a recuperação do paciente.

Água

“Parece óbvio, mas é essencial sobretudo se está com febre e a perder fluídos – mantenha-se hidratado!”, avisa Crandall.

Fonte: Notícias ao Minuto